寒暖差に振り回される季節、どう過ごす？

 

ここ数日、朝晩は肌寒いのに昼間は暑い。

何を着ればいいのか、毎日悩む時期がやってきました。

こういう気候のときは、体調管理が難しいですよね。

寒暖差で風邪をひきやすくなるし、気圧の変化もあるので、なんとなく体がだるく感じることもあります。

特に自転車通勤をしていると、朝は冷たい風が気持ちよくても、昼間は汗ばむほどの陽気になっていることが多い。

ジャケットを着ていくべきか、それとも軽装で出かけるべきか、毎朝天気予報とにらめっこです。

 

洋服選びのポイント

この時期のファッションは「レイヤード（重ね着）」がカギ。

軽めのアウターやシャツを羽織って、暑くなったら脱げるようにしておくと便利です。特に、薄手のナイロンジャケットやシャツジャケットは持ち運びもしやすく、風を防ぐのにちょうどいいアイテム。

パンツも重たすぎない素材のものを選ぶと、気温の変化に対応しやすくなります。

 

寒暖差疲れを防ぐには

気温の変化が激しいと、意外と体に負担がかかります。

特に、自律神経が乱れやすくなり、疲れを感じやすくなるので、寝る前のストレッチや湯船につかる習慣をつけるといいかもしれません。

また、朝食で温かいスープを飲んだり、体を冷やしすぎないようにするのもポイント。

季節の変わり目は、無理せず、服装も体調管理も「調整できる余裕」を持って過ごしたいですね。皆さんは、どんな工夫をしていますか？